forma w

[...] jedn. 2s 10-12p 2.wyciag do klatki w szerokim uch.3s 10-12p Brzuch 1.skłony na ławce skosnej 2s do oporu 2.wznosy nog z dupa leząc na lawce 2s do oporu trening krotki 45min forma słaba ,jakos nie moge wejsc na obroty ,brak tescia chyba i troche stresu aerobow ciegle brak :( dieta ciut lepiej po kilku miechach 1 raz zmierzyłem sobie bicka i jest [...]

Pięknie się forma wyostrza !:-)) Dziękuje :-) Chociaż od kilku dni mam wrażenie że znowu wszystko stanęło, pomimo odjęcia kalorii. :-? Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-17 08:50:13

Forma cały czas stopniowo i powoli, ale regularnie w górę. Od zeszłego roku (styczeń) blisko 8 kg na minusie, a muscle chyba dobudowane (przynajmniej te partie na których mi szczególnie zależało). Obecnie waga 55,5 kg. (było nawet 65 kg, a waga startowa to 47,5 kg) Foto z dzisiejszego treningu oraz z ostatnich dni. [...]

[...] czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z mozlwiei najlepszych [...]

[...] czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z mozlwiei najlepszych [...]

osobiście jestem przeciwny czemś takiemu, wiem że inni też tak robią, wiem że w innych działach też się pojawiają testy typu zagłosuj na mnie za soga ale to dla mnie zwykla forma taniego przekupstwa. JJakbym był organizatorem od razubym wywalał takiego uczestnika. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-20 15:14:50

[...] - 0 minut. Sędziowie: Bogdan N.Stark i Romeo M.Stefan (Rumunia). Widzów: 4000. Najlepszy jak dotąd mecz wicemistrzów Polski w tej edycji LM. Cieszy przede wszystkim dobra skuteczność w ataku. Widać że forma rośnie, wszelkie nieporozumienia w drużynie też już chyba należą do przeszłości i aż szkoda że teraz czaka nas krótka przerwa w rozgrywkach.

Widzę, że dyskusja się mocno rozwinęła. Cezi, nie musisz mnie przekonywać, że Briggs jest dużo gorszym bokserem od Kliczki i że jest mnóstwo lepszych zawodników od niego. Mnie chodziło o to, że przynajmniej ma JAKIEŚ szanse na fartowne zwycięstwo, czego nie miał np. Sosnowski i czego nie będzie miał Adamek. Co z tego, że Adamek jest dużo lepszy [...]

Jerzy Skucha, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, był bardzo zadowolony z poziomu mistrzostw kraju, które odbywały się w Bielsku-Białej. Po raz kolejny potwierdził też, że liczy na co najmniej dziesięć zdobyczy medalowych podczas zbliżających się mistrzostw Europy w Barcelonie (27 lipca - 1 sierpnia). W tych mistrzostwach było wszystko, [...]

***JEET KUNE DO*** Istnieje nowy styl; Bruce Lee wymyślił go Jeet kune do Bo skostniałą walką zmęczony bardzo był. "Gdy atakujesz to atak subtelność drze! Jeet kune do Rzekł Lee - zapewni ci zwycięstwo w ciosów grze." Wszystko do reform prze i zmienia się jak czas Jeet kune do Od starych form w dzisiejsze lata wiedzie nas. W tym stylu [...]

[...] słodzidła, mieszać do miękkości. Jajka wbić i zmiksować z sodą, słodzidłem oraz mąką na gęstą masę, jeśli masa jest za gęsta dodać mleka lub wody. Wlać na blaszkę (u mnie forma sylikonowa) rozprowadzić równomiernie. Dodać masę z rabarbaru na wierzch posypać rodzynkami. Piec około 50-60 min w temperaturze 180 stopni. Smacznego, wyszedł [...]

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy /SFD/2016/11/17/97f781049d9f41ee81def6c21e447948.jpg

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy. Lubię intensywne treningi. Obawiam się trochę wejść teraz na tyle kalorii. 65 g tłuszczy wróg białka 200g węglowodanów będzie ok ?

[...] ćwiczących. W innych stylach jest to normalne-w capo nie. Dla zawodnika MT trening jest równoznaczny ze sparingiem, biciem w worek...dla capoeristy nie. Inna jest idea, forma treningu. W roda kazda technika ma się łączyc z unikiem, zachowana jest płynność. Wg opini jednego z trenerów capo dopiero przy dwóch cwiczących, gdy nawiazuje sie [...]

Cześć , sezon startowy się zbliża więc forma tez się wyostrza jednak na redukcji jeszcze nie jestem :) cheat raz w tygodniu jest dalej jedynie 30min cardio przeniosłam na rano. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-22 21:49:08

Za tydzień Fit Festival na który pewnie czeka wiele osób bo to jedno z najwiekszych wydarzeń sportów sylwetkowych . Bede tam cały weekend oczywiście w ekipie SFD :) Forma sie poprawia choć jeszcze dużo do formy startowej brakuje ale talia reaguje bardzo szybko ,aż strach pomysleć ile będzie przed startem bo już teraz jest mniej niż było w zeszłym [...]

Forma ujdzie :D /SFD/Images/2016/3/23/54b7ba4850384db88bf71305f66925ab.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-03-23 19:37:01 Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-03-23 19:37:19

W związku z inżynierka na uczelni trochę mało czasu ostatnio na wszystko wiec nawet trening wyjątkowo zrobiłam na mojej pierwsze siłowni tzw. piwnicy :D . Forma cos sie trzyma choć redukcja dopiero na 100% sie rozkręci i zobaczymy gdzie wyjdę ale narazie plany są zagraniczne patrząc na trendy panujące w PL . P.S. Potworek na twarzy dla [...]

To przecież nie ma znaczenia jakich ja używam ;-) Suplementacja powinna być maksymalnie zindywidualizowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu. Zależy w jaki sposób stosujesz kreatynę, jeśli klasycznie 10g w DT, 5g w DNT przez jakiś okres czasu to możesz zrobić przerwę miesiąc, jeśli robisz stałą suplementację 3-5g w DT to można o wiele [...]